1. Mat og drikke Spesielle dietterKeto Oppskrift med en gryte måltid: Biff indrefilet med sprø grønnkål

Av Vicki Abrams, Rami Abrams

Få ting har gjort mer for å gjøre keto-diettplanen praktisk enn oppskrifter som gjør det mulig å tilberede et helt måltid i en enkelt beholder, som denne oppskriften på biff indrefilet med sprø grønnkål.

Tanken på å legge alt til side og dedikere flere timer til å lage et deilig treretters måltid er hyggelig, men hvem har tid til det?

Å lage mat i en enkelt gryte, panne eller til og med stekeplate, som denne oppskriften, har mange fordeler - først og fremst enkelhet. Alt du trenger til måltidet ditt er inkludert i en rett, og disse måltidene er kjent for å være varme, mettende og mettende. Du vil ikke bekymre deg for å gå sulten bort fra disse måltidene.

sprø grønnkål på bakeplaten

I tillegg til den ukompliserte naturen til måltider med en gryte, er bekvemmelighetsnivået du finner uten sidestykke. Du kan tilberede et fullverdig måltid med en rekke ingredienser og smaker som passer perfekt til makroene dine i en enkelt rett.

Prøv også Chicken Pizza Casserole.

Biff indrefilet med sprø grønnkål

Forberedelsestid: 5 minutter

Steketid: 10 minutter

Utbytte: 4 porsjoner

ingredienser

Veibeskrivelse

  1. Kast grønnkålen med olivenoljen i en stor bolle; smak til med salt og pepper. Line en rimmet stekeplate med pergament, og spre grønnkålen på den. Krydre biffene med salt og pepper og legg dem på stekeplaten. Stek på lavt i 2 til 3 minutter; snur deretter biffene, rør grønnkålen og stek 2 til 3 minutter. Ta stekeplaten ut av ovnen, og la biffene hvile 5 minutter før servering. Server biffene varme med den sprø grønnkålen.

Per porsjon: Kalorier 562 (Fra fett 344); Fett 38g (mettet 13 g); Kolesterol 173 mg; Sodium 256 mg; Karbohydrat 5g (kostfiber 1g); Netto karbohydrat 4g; Protein 48g.